Все, что вам нужно знать о футболе

Завтра я иду на еще одну тренировку. Каждый день пробегаю 5 километров. Вечерам делаю 4 подхода по 25 повторений на пресс… Примерно так говорят женщины, которые упорно тренируются, но не достигают реальных результатов от ежедневных тренировок. Причина – плохая стратегия. Для того чтобы не делать эти ошибки, женщинам следует избегать:

1. Перетренированности. Чемпионат Италии https://sport-chance.ru/soccer/league/199 всегда доступен онлайн. Говорят, что люди, которые тренируются интенсивно, не дают организму восстановиться после занятий спортом. Это приводит к перегрузке организма и отсутствию результатов. После 3 недель подряд с ежедневными тренировками, замечают, что результаты усилий не так очевидны, как хотят. Когда тренируются от 3 до 5 дней в неделю (две-три силовые тренировки, и две-три кардио) между сетами хорошо бы сделать день отдыха, переключиться между «тяжелыми» и «легкими» днями. Это поможет организму восстановиться и взять максимум от спорта.

2. Страха выйти из зоны комфорта. Делают женщины-спортсменки много повторений с легким весом или кардио тренировки в устойчивом, удобном темпе, так предпочитает тренироваться большинство, но это не очень эффективно. Проблема в том, что фигура изменяется, только если покинуть зону комфорта. Организм адаптируется к легким упражнениям, в которых не прилагают усилий, и оно сжигает меньше калорий. Эффективные тренировки те, в которых трудно, где тратят больше усилий. Не бойтесь вспотеть!

3. Тренировок по одной программе milwaukee запчасти. Тело за месяц-полтора привыкает к рутине. Так что если ходить 2 3 дня в неделю, например на пилатес или стрип-данс, то в течение месяца-двух тело адаптируется к упражнениям, и оно не формируется, так как хотелось бы. Так что изменяют метод тренировок, если чувствуют, что не устают от одного типа нагрузки. Нет смысла делать что-то, на что тело не реагирует. Другой вариант – отдохнуть от этого вида спорта и сменить на другой, а через несколько месяцев вернуться обратно.

КОНТАКТЫ

119261, Москва, 60-летия СССР пл, д. 6, тел: +7 (495) 039-13-81